공부도 체력이다

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사회적으로, 우리는 학업 성취와 지적 발달에 많은 중점을 둔다. 학생들은 교실에서 성공을 거두기 위해 학교에 다니고, 숙제를 마치고, 시험공부를 할 것으로 기대된다. 하지만, 종종 간과되는 학생의 삶의 또 다른 중요한 측면이 있다: 신체 활동. 운동과 운동은 학생의 전반적인 웰빙과 학업 성취에 중요한 역할을 하며, 학생의 삶의 이러한 측면을 무시하는 것은 심각한 결과를 초래할 수 있다.

 

학생들이 신체 활동을 필요로 하는 이유

향상된 신체 건강: 규칙적인 신체 활동은 학생들이 건강한 체중을 유지하고, 심혈관 건강을 개선하고, 당뇨병, 심장병, 그리고 특정한 종류의 암과 같은 만성 질환의 발병 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 운동은 또한 성장기 어린이와 청소년에게 특히 중요한 골밀도에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났다.

향상된 정신 건강: 신체 활동은 정신 건강에 긍정적인 영향을 미치고 우울증과 불안 증상을 줄이고 전반적인 기분을 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 것으로 나타났다. 운동은 자연스러운 기분을 좋게 하는 화학물질인 엔도르핀을 분비하고, 자존감과 신체 이미지에도 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났다.

집중력 및 주의력 향상: 신체 활동은 특히 교실에서 집중력과 주의력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있는 뇌로의 혈류를 증가시키는 것으로 나타났다. 운동은 또한 학생들이 학업적인 책임감으로 집중하고 정상 궤도에 오르기 쉽게 하는, 즉 과제를 계획하고 조직하고 완성하는 능력인 실행 기능을 향상시키는 것으로 나타났다.

더 나은 수면: 규칙적인 신체 활동은 또한 전반적인 건강과 학업 성취에 중요한 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 운동은 일주기 리듬을 조절하고 더 깊고 더 편안한 수면을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있다.

향상된 사회적 기술: 신체 활동은 학생들이 동료들과 상호 작용하고 팀워크와 의사소통과 같은 사회적 기술을 개발할 수 있는 기회를 제공할 수 있다. 스포츠 팀, 댄스 수업, 또는 피트니스 클럽에 참여하는 것은 학생들이 관계를 형성하고 소속감을 발달시키며 다른 사람들과 함께 일하는 능력을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다.

 

 

신체활동을 소홀히 한 결과

신체 활동의 수많은 이점에도 불구하고, 많은 학생들은 여전히 충분한 운동이나 운동을 하지 못하고 있다. 이는 체육 수업이나 방과 후 프로그램, 안전한 야외 공간에 대한 접근성이 떨어지는 것은 물론 학업 성취도와 화면 시간과 좌식 행동 문화를 강조하는 등 여러 요인들 때문이다.

신체 활동을 소홀히 하는 결과는 심각하고 오래 지속될 수 있다. 규칙적인 신체 활동을 하지 않는 학생들은 다음을 경험할 가능성이 더 높습니다:

나쁜 신체적 건강: 활동적이지 않은 학생들은 심장병, 당뇨병, 그리고 특정한 종류의 암과 같은 만성 질환에 걸릴 위험이 더 높습니다. 그들은 또한 과체중이거나 비만일 가능성이 높으며, 이것은 그들의 신체적, 정서적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.

나쁜 정신 건강: 활동적이지 않은 학생들은 낮은 자존감과 신체 이미지 문제뿐만 아니라 우울증과 불안의 증상을 경험할 가능성이 더 높다. 운동은 정신 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났기 때문에, 신체 활동을 게을리 하는 것은 학생의 정서적 행복에 심각한 결과를 초래할 수 있다.

집중력 및 주의력 저하: 활동적이지 않은 학생들은 피로감과 에너지 부족을 경험할 가능성이 높아 교실에서 집중하고 집중하는 것을 어렵게 만들 수 있다. 이것은 학업 성취도와 전반적인 성공에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.

낮은 수면: 활동적이지 않은 학생들은 학업 성적뿐만 아니라 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 불면증이나 잠을 자지 못하는 것과 같은 수면 문제를 경험할 가능성이 더 높다. 수면 부족은 피로감 증가, 집중력과 주의력 저하, 새로운 정보를 배우고 유지하는 능력 저하로 이어질 수 있다.

사회적 기술의 감소: 신체 활동에 참여하지 않는 학생들은 동료들과 상호 작용하고 팀워크와 의사소통과 같은 사회적 기술을 개발할 수 있는 중요한 기회를 놓치고 있습니다. 이것은 다른 사람들과의 관계와 다른 사람들과 효과적으로 일하는 능력에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.

 

학생들이 충분한 신체 활동을 하도록 보장하는 해결책

신체 활동의 수많은 이점과 그것을 무시하는 결과를 고려할 때, 학생들이 충분한 운동과 놀이를 하도록 하는 것이 중요하다. 다음은 도움이 되는 몇 가지 솔루션입니다:

교실에서의 신체 활동: 휴식시간의 스트레칭이나 복도를 걷는 등의 짧은 운동으로 다음 강의에 더욱더 집중할 수 있습니다.

체육 수업 제공: 학생들이 신체 활동에 참여하고 신체 기술을 개발할 수 있는 체육 수업을 제공합니다. 체육 수업은 의무적이어야 하고 다른 학문적인 과목들과 같은 중요하다는 것을 인식해야 한다.

방과 후 신체 활동을 위한 기회 만들기: 스포츠 팀, 댄스 수업 또는 피트니스 클럽과 같은 신체 활동 옵션을 제공하는 방과 후 프로그램을 제공합니다. 이것은 학생들에게 긍정적이고 능동적인 환경에서 신체 활동에 참여하고 친구들과 상호 작용할 수 있는 기회를 제공할 수 있다.

이동시의 운동: 학생들이 걷거나 자전거를 타거나 대중교통을 이용하여 학교에 가도록 권장합니다. 이것은 신체 활동의 기회를 제공하고 앉아 있는 시간을 줄일 수 있습니다. 이것은 학생들이 움직이게 하고 전반적인 체력을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

가족과 함께 지역 커뮤니티 활용하기: 공원 및 레크리에이션 부서와 같은 지역 조직과 협력하여 신체 활동을 위한 추가적인 기회를 제공합니다. 이것은 학생들이 이용할 수 있는 선택지의 수를 늘리고 그들에게 안전하고 지원적인 환경에서 신체 활동에 참여할 수 있는 기회를 제공하는 데 도움이 될 수 있다. 가족과 함께 식사 후 산책을 하는 것도 좋은 방법입니다.

 

결론

신체 활동은 학생들의 전반적인 행복과 학업 성취의 중요한 요소이다. 신체 활동을 소홀히 하는 것은 나쁜 신체적, 정신적 건강, 집중력과 주의력의 감소, 나쁜 수면, 그리고 사회적 기술의 감소를 포함한 심각한 결과를 초래할 수 있다. 학생들이 충분한 운동과 놀이를 하고 있는지 확인하는 것이 중요하며, 교실에 신체 활동을 통합하고, 체육 수업을 제공하고, 방과 후 신체 활동의 기회를 만들고, 걷기와 자전거 타기를 하고, 지역 사회 기관과 협력하는 것을 포함하여 도움이 될 수 있는 많은 해결책이 있다. 신체 활동의 우선순위를 정함으로써, 우리는 학생들이 그들의 잠재력을 최대한 발휘하고 더 건강하고 행복한 삶을 살 수 있도록 도울 수 있습니다.